Hørfrø og fedt

Danny Bahl

Mange danskere går rundt med forhøjet niveau af fedtstoffet triglycerid i blodet, og det er et stort problem, da forhøjet triglycerid drastisk øger risikoen for hjertekarsygdomme og betændelse i bugspytkirtlen (pankreatitis). Triglycerid stammer ikke mindst fra kosten, idet fedtet i din mad hovedsageligt er triglycerider. Men triglycerid i blodet stiger også ved lavt stofskifte og diabetes, eller hvis du får for meget alkohol eller er arveligt disponeret. Uanset hvad, så stiger triglycerid også med alderen, og det er én af grundene til, at sygdomme også stiger med alderen. Men hvad stiller du op, hvis du er en af de mange, der får målt forhøjet triglycerid i blodet?Udover at det er… Læs mere

Fortsæt læsning

Indlæring, hukommelse og Bor

Danny Bahl

Mangler du en bedre hjernekapacitet? Så mangler du nok mineralet bor, fordi en skarp hjerne trives på bor. Når dyr eller mennesker ligger lavt i bor, nedsættes aktiviteten i hjernens celler, og det kan man måle vhja. et såkaldt EEG, der viser elektriske impulser (tankevirksomhed og vågenhed).Et lavt niveau af bor skaber mere af den lav-frekvente og mindre af den høj-frekvente hjerneaktivitet på EEG’et, og dvs et reduceret bor sløver sind og tanker og medfører mental udmattelse. Personer med lavt bor scorer derfor dårligere i tests end dem, der har bor nok eller dem der i ugerne op til testen har fået bor-tilskud.Det er mest tydeligt ift. den tankemæssige hurtighed,… Læs mere

Fortsæt læsning

Ældes med ynde – eller bare ældes

Danny Bahl

Går du nogen gange død i broccoli? Så skal du bare spørge dig selv, om du vil holde hjernen skarp uanset alder. Er svaret ja, så gnask videre. Broccoli indeholder et batteri af antiaging-molekyler, ikke mindst sulforafan, der har usædvanlige effekter på både hjerne og immunsystem.Og broccoli nøjes ikke med at modvirke kroniske sygdomme og cancer, -som om dét ikke var nok, – for broccoli er også ét af de mest potente antiaging-midler. Broccolis store indhold af isothiocyanater –herunder ’kongemolekylet’ blandt isothiocyanater: sulforafan regulerer en kernefaktor, kaldet Nrf2, der sikrer ungdommens kendetegn (regeneration) og evnen til at rydde op i cellernes indre miljø. Nrf2 kontrollerer DNA-reparation ift cellernes evne til… Læs mere

Fortsæt læsning

Husker du tomat?

Danny Bahl

Tomater indeholder lycopen, der er et naturligt rødt pigment, der farvegiver alle de røde afgrøder inkl. tomater, vandmelon, rød grapefrugt, rød peberfrugt etc. Lycopen er også et potent antioxidant, der er dobbelt så effektivt til at fjerne frie radikaler som f.eks. beta-caroten og ca 10 x mere effektivt end mange andre antioxidanter.Af samme grund sælges der flere og flere kosttilskud med lycopen, men det er en misforståelse, for lycopens virkninger opstår, når du spiser de røde afgrøder, ikke når det indgår i en pille (eller næsten ikke).Forklaringen er, at alle de andre phytonutrienter i afgrøderne (fx i en tomat) også deltager for at lycopens virkning kommer til sin ret. En… Læs mere

Fortsæt læsning

Kolesterol og blodtryk; bær eller medicin

Danny Bahl

Over halvdelen af voksne danskere rammes af hjertekarsygdom, forhøjet blodtryk og/eller forhøjet kolesterol. Mange får udskrevet medicin med bivirkninger – og især kolesterolsænkende lægemidler udskrives, på trods af de næsten ingen effekt har. Men vidste du, at du kan sænke dit blodtryk og kolesterol med mindre krasbørstige og mere velsmagende midler end medicin, -såsom med en særlig bærjuice (moste bær), som drikkes dagligt? Dét viser forskningsstudier, hvor personer med forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk fik enten brombær eller placebo i 8 uger – med henblik på at undersøge bærrenes effekt på kredsløb og risikofaktorer for hjertesygdom. Brombær-gruppen fik en daglig dosis på 300 ml moste eller pressede brombær (intet blev… Læs mere

Fortsæt læsning

B1-vitamin og overvægt

Milena Pengowa

B-vitaminernes vigtigste rolle er at sikre dannelsen af energi. Ideelt set, vil alt hvad du spiser blive omdannet til energi – takket være B-vitaminernes fælles indsats.Hvis du mangler blot ét af dem, vil du ikke kunne danne energi nok. Det er derfor ikke så mærkeligt, at B-vitaminmangel hurtigt udløser træthed, overvægt og manglende motivation. Alligevel forbinder få vitaminmangel med overvægt, idet fedme traditionelt ses som en tilstand af overernæring. Men det er det ikke nødvendigvis, for forskning viser at fedme ledsages af B-vitaminmangel, særligt udtalt for B1 (Thiamin). B1 har en hovedrolle i hjernens forbrænding og i dannelsen af bioaktive molekyler og signalstoffer såsom serotonin, acetylkolin, noradrenalin og dopamin. Det… Læs mere

Fortsæt læsning

Væk med træthed

Milena Pengowa1 Kommentar

Hvis du læste med tidligere i dag, ved du at træthedssyndromer kan opstå af mange forskellige årsager, men i sidste ende udløses trætheden især af inaktiveringen af enzymet Pyruvat Dehydrogenase (forkortet PD), -et enzym i mitokondriet, der er en nødvendighed for at generere maksimal forbrænding og høste mest mulig energi.PD-inaktiveringen sker på 3 måder

Fortsæt læsning